Menu

【百變過生活】跟著美魔女 夏日健康瘦身術

【百變過生活】跟著美魔女 夏日健康瘦身術

天氣逐漸回溫了,大家有感受到夏天的氣息了嗎?經過了一整個冬天,大家身上是不是長出了游泳圈呢?像是上班族久坐後,小腹和屁股都越來越大,還有生完小孩的媽媽,常常會讓人誤會以為又懷孕了,為了解決大家的煩惱,今天我們邀請到健身界的美魔女Linda教練,來教大家如何甩動壺鈴,和腰內肉say goodbye~~

壺鈴運動的六大特色

提高身體協調性
雕塑全身曲線
有氧+無氧,一次達成
不會練成大塊肌
減重效果佳
運動到平時少用的肌群

翹臀必練動作-持壺硬舉

壺鈴

Linda老師的健康飲食

瘦身成功的關鍵, 有30%是運動,70%靠的是飲食控制,Linda老師來分享她的飲食原則:
早餐正常吃,但避免過油、過甜、加工品
午餐正常吃一個便當,營養要均衡
晚餐戒澱粉
運動後補充蛋白質
點心避免吃加工品,吃原形食物:忌吃麵包、麵條、蛋糕。
多喝水,不喝甜飲:一天至少2000cc的水。
水果不要飯後吃:推薦熱量低的芭樂、蘋果、小蕃茄

期待大家都能成功甩開肥胖的腰內肉,從XL號變成S號,一起迎接夏天的到來!!

書籍簡介

書名:甩開寬扁胖! 48歲的壺鈴爆美力
作者:林慧君(Linda)
出版社:時報出版

直播平台

【How Living美味生活粉絲團】
https://www.facebook.com/HowLiving1

【美味生活Youtube】
http://bit.ly/2eKq3Zn

好友人數